筋力トレーニングを行った後に、
筋肉痛が起こる事は誰でも経験があると思います。
筋トレを行うと筋肉（筋繊維）が損傷してしまい痛みが起こるのです。
しばらくすると、修復されて痛みが収まります。
実は、人間の体は筋肉を修復する際に、
次回も同じような負荷がかかっても
壊れないよう太くするのです。
筋トレとは、筋肉に損傷と修復繰り返し行わせることで、筋肉を発達させる行為といえます。
なので筋トレをした際に
翌日以降に筋肉痛が起きているかが、
筋肉にちゃんとした刺激を与えられているかの
バロメーター（確認）になります。
実際は筋肉痛が起きていなくても
筋肉は発達していることもあるので、
怪我をするほど無理なオーバーワークは避け、
あくまでバロメーターとして捉える程度にしておくとよいと思います。
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