何のダイエットが一番やせるのか？その答えはいまだに出ていません。
というか人それぞれ合うダイエットと合わないダイエットがあるので一概にはいえません。
ですが、バナナダイエットやキャベツダイエットなどの一つの物を食べ続ける○○ダイエットは、かなりの確率でリバウンドしますし、続きません。
そもそも一つの物を一生食べ続けることなんてできないですし、途中で飽きてしまいます。
また、巷で売っている健康ダイエット食品などもほとんど効果がないでしょう。
そこで、何のダイエットが一番やせるのか？ということではなく、どのダイエットを多くの人が行っていて効果があるのか？ということに目を向けたほうが現実的です。
ダイエットという言葉を減量と置き換えると答えが見えてきます。
それはボクシングやボディビルダーの選手が行う方法です。
減量のプロが行う方法が一番効率よく痩せることができる方法でもあるのです。
主に２つのダイエット方法があります。
１つ目は低脂肪ダイエット
主にボクシング選手、ボディビルダーの選手が行っている方法です。
これは多くの蛋白質と少しの糖質を摂取します。そして脂肪の摂取は極力抑えるやり方です。
このやり方は確実に体内脂肪が減少できますが、難点は摂取の仕方が難しく、１回の摂取量を減らし１日５回食事を摂るなど専門的な知識が必要になります。例）少しのごはん 蒸したささ身、サラダなどです。
２つ目は糖質制限ダイエット
昔ボディビルダーの選手が行っていた方法です。以前は体に悪いと言われていましたが、現在では健康に良いとさえ言われてきている方法です。
糖質をカットし、蛋白質と脂質を摂取するやり方です。
脂質が糖質の代わりのエネルギー源になります。体内の脂肪燃焼効果が高く、しかも油を摂取するため満足感が得られやすく成功しやすいダイエット法といえます。
当ジムのダイエットコースを利用されている方には、糖質制限ダイエットを指導しています。
脂質を摂取できるので圧倒的に腹持ちもよく、満足感が得られる上に正しい糖質制限を行えばほとんどすべての方が痩せることが可能だからです。
最近は糖質制限が流行っているため、当ジムのダイエットコースを利用される方の中にも糖質制限を一度は行っている方が多くおられます。しかし筋トレと併用しないと筋肉が落ちてしまい、逆に太りやす体質になってしまってリバウンドをしている方が多いのも事実です。
さらに、厳密には正しく行えておらず効果があまり出なかった方も見られます。
なので糖質制限ダイエットを行う際は正しい知識で行い、筋トレを必ず並行して行うことが重要となります。筋トレをすることで、筋肉の分解を防ぎ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がります。
そして糖質を制限することで体内の脂肪が基礎代謝で燃焼されるという相乗効果が生じます。
私も糖質制限ダイエットと筋トレの並行で１３ｋｇのダイエットに成功した身として、現時点では糖質制限ダイエットをお勧めします。健康診断の結果も良くなりますし、日中の眠気や、だるさもなくなり体調も改善。本当にやってよかったと思っています！
Comments