前回のブログでご説明しましたが、
有酸素運動で脂肪を燃焼させるには
大変ということが分かりました。
運動にはもう一つ無酸素運動というのがあります。
無酸素運動とはわかりやすく言えば
１００ｍ走や筋トレのように酸素を使うまえに
筋肉が限界にきてしまうような運動です。
実はこの無酸素運動、
とても脂肪燃焼効果があるということが
分かっています！
無酸素運動を行った後は
なんと４８時間も脂肪燃焼効果が続くのです！
歩いたり、ジョギングなどの有酸素運動では運動後
２０分立たないと脂肪が燃焼してきませんが、
筋トレなどの無酸素運動では
４８時間も燃焼が継続するなら
あなたらどちらを選択しますか？
さらに筋トレを行うと筋肉がつきます。
筋肉がつくと、よりエネルギーを消費します。
それによりさらに基礎代謝が増え
太りにくい体になるのです。
逆に有酸素運動を続けると
無駄なエネルギー消費の少ない効率のよい体に
なろうとしますので
無酸素運動で使う筋肉がなくなってしまいます。
そのため基礎代謝が減り
太りやすい体になってしまいます。
なので結論を言うと
体脂肪を１ｋｇ痩せようと思うと
毎日走ることよりも
筋トレを週に２回から３回行うほうが
脂肪燃焼効果が続き
痩ることが可能ということなのです。
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