前回、体脂肪を1㎏やせるためには
7200キロカロリーを
消費しないといけないと書きました。
では7200キロカロリーを消費するためには
有酸素運動で計算すると、
ジョギングを30分行うと２５０キロカロリー。
これを毎日行うと1ヶ月で体脂肪が１ｋｇ
やせる計算になります。
毎日30分のジョギング、、、皆さんは行えますか？
たとえ雨が降った日も時間がないときでも走らないと
1㎏痩せません。
それに、毎日のカロリー摂取量が少しでも摂りすぎてしまうと
痩せないということになります。
事実、海外の研究データで
1年間上記のような有酸素運動を行ったデータでは
体重が減少しないという結果が多くあります。
ではどのような方法を行えば痩せることができるのでしょうか？
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