• rineck5

体脂肪1kgやせるには?②

前回、体脂肪を1㎏やせるためには


7200キロカロリーを


消費しないといけないと書きました。




では7200キロカロリーを消費するためには


有酸素運動で計算すると、


ジョギングを30分行うと250キロカロリー。


これを毎日行うと1ヶ月で体脂肪が1kg


やせる計算になります。




毎日30分のジョギング、、、皆さんは行えますか?


たとえ雨が降った日も時間がないときでも走らないと


1㎏痩せません。


それに、毎日のカロリー摂取量が少しでも摂りすぎてしまうと


痩せないということになります。



事実、海外の研究データで


1年間上記のような有酸素運動を行ったデータでは


体重が減少しないという結果が多くあります。



ではどのような方法を行えば痩せることができるのでしょうか?


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