​パーソナルトレーニング　スタイルアップ

ここ数か月は口コミやで一気にご利用者様が増えてとても忙しい月となりました！ 皆様の温か いご支援のおかげと思っています。 ありがとうございます ご予約がお取りしにくい曜日もあり、ご迷惑おかけしております なるべく早めにご予約頂きますとお取りできますので、よろしくお願い致しま...

腹筋を割るにはどうしたら割れるのか？ テレビの通販などを見ると 腹筋がバキバキに割れたお兄ちゃんが 通販のマシン「ワン○ーコア」で運動をしているを見ると 「このマシンで鍛えれば割れるのか？」 とつい思ってしまいますが、 冷静に考えるとすぐわかりますが、...

ダイエットを成功させる秘訣は 基礎代謝を上げる事がとても重要です！ 基礎代謝が高い体は、 痩せやすく健康的な体だからです。 では基礎代謝とはそもそも何なのでしょうか？ 基礎代謝とは生きていくために 呼吸や体を温めて体温を保ったり、 食べたものを消化したりといった事に使う...

利用開始されたクライアントさんから 「やっぱりこういう運動は毎日行ったほうがいいんですか？」 とよく質問されます。 運動は毎日行わないと効果がないと 思っている方が大変多いです。 運動といってもさまざまですが、 ストレッチや、簡単な体操などは 毎日行うと良いと思いますが、...

筋力トレーニングを行った後に、 筋肉痛が起こる事は誰でも経験があると思います。 筋トレを行うと筋肉（筋繊維）が損傷してしまい痛みが起こるのです。 しばらくすると、修復されて痛みが収まります。 実は、人間の体は筋肉を修復する際に、 次回も同じような負荷がかかっても...

前回のブログでご説明しましたが、 有酸素運動で脂肪を燃焼させるには 大変ということが分かりました。 運動にはもう一つ無酸素運動というのがあります。 無酸素運動とはわかりやすく言えば １００ｍ走や筋トレのように酸素を使うまえに 筋肉が限界にきてしまうような運動です。...

前回、体脂肪を1㎏やせるためには 7200キロカロリーを 消費しないといけないと書きました。 では7200キロカロリーを消費するためには 有酸素運動で計算すると、 ジョギングを30分行うと２５０キロカロリー。 これを毎日行うと1ヶ月で体脂肪が１ｋｇ やせる計算になります。...

体脂肪を１㎏落とすには どうすればいいでしょうか？ そもそも体脂肪１ｋｇは 何キロカロリーあるか ご存知ですか？ 脂肪１ｇは9キロカロリーですが、 体脂肪は水分なども含んでいるため その分を差し引くと、、、 体脂肪１ｋｇは7200キロカロリーです！...

何のダイエットが一番やせるのか？その答えはいまだに出ていません。 というか人それぞれ合うダイエットと合わないダイエットがあるので一概にはいえません。 ですが、バナナダイエットやキャベツダイエットなどの一つの物を食べ続ける○○ダイエットは、かなりの確率でリバウンドしますし、続...